Vitaminas para uma pele saudável

Olá gente, como vocês estão? Não adianta gastar um dinheirão em produtos caros para a pele sem ter uma alimentação adequada, ingerindo as vitaminas que nossa pele precisa para ficar saudável e bonita. Afinal, em todos os aspectos da vida, é sempre verdade: a beleza vem de dentro para fora. Pensando nisso, na postagem de hoje vim falar um pouquinho sobre a função de cada vitamina na nossa pele, e claro, onde podemos encontrá-las. Confira!


Vitamina A: É responsável pela renovação celular, tem função antioxidante e ajuda a balancear a produção de secreções das glândulas sebáceas, o que evita o entupimento e a inflamação dos poros.
Onde encontrar: fígado, gema de ovo, óleo de peixe, cenoura, espinafre, brócolis, abacate, manga, mamão, entre outros.

Vitaminas do complexo B: Aumentam a resistência da pele. A vitamina B3 ajuda a controlar a produção de sebo na pele, e a B5 possui ação anti-inflamatória e cicatrizante.
Onde encontrar: peixe, fígado, castanhas, abacate, couve, espinafre, entre outros.

Vitamina C: Auxilia na formação de colágeno, sendo assim um poderoso antioxidante. Também ajuda a clarear e iluminar a pele.
Onde encontrar: frutas cítricas (laranja, limão, morango, abacaxi, ...), repolho, cebola, pimentão, alface, agrião, óleos vegetais, banana, semente de girassol, entre outros.

Vitamina D: Previne o envelhecimento precoce da pele e alguns tipos de câncer.
Onde encontrar: Exposição solar regrada, ovo, leite, fígado, carnes, peixe e frutos do mar (salmão, sardinha, mariscos, ...), entre outros.

Vitamina E: Ajuda no tratamento da pele sensível, potencializa a hidratação e tem ação antioxidante.
Onde encontrar: Semente de girassol, avelã, castanhas, salmão, bacalhau, ovo cozido, entre outros.

Leia também: Crescimento capilar com vitaminas

Espero que tenham gostado do post de hoje, me contem nos comentários se vocês costumam incluir essas vitaminas em sua alimentação diária. Beijos e uma ótima semana <3
Imagem: Pixabay
Comentários
5 Comentários

5 comentários

  1. Oi Stefani! Achei muito legal sua matéria, porque é bom saber onde encontrar as vitaminas importantes pra gente. Eu, muito honestamente, só sei sobre a vitamina D, até por ser a mais falada. Então, me atingiu bem o post. Parabéns pela iniciativa. Beijos
    https://almde50tons.wordpress.com/

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  2. Eu sempre me alimento com diversidade, então acredito que tenho em boa dose todas essas vitaminas no meu dia a dia. Mesmo assim, preciso adaptar mais alimentos da vitamina B3, pois minha pele é oleosa demais!
    Meu blog- garotastarfashion.blogspot.com

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  3. Como são tantas vitaminas, é complicado guardar pra que cada uma serve kk. Eu tenho consumir o máximo que posso de vitaminas, tanto em forma de alimentos quanto com ajuda de suplementos e tenho sentido muita diferença.

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  4. As vitaminas são mega importante, ainda mais pra pele e tudo mais.
    Super importante seu post.
    https://blogdajenny2014.blogspot.com.br/

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  5. Adorei o post. É bom sempre encontrar posts que falem mais sobre a saúde.

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